YOGA _ Bài tập buổi sáng phù hợp với riêng cá nhân

Đây là 1 bài tập Yoga được đúc kết, chọn lọc các thế dáng Asana, mức độ tập nhẹ, thích hợp cho riêng cá nhân (h@o), với các yêu cầu:

   + Time tập: 30' - 45' vào buổi sáng sớm vừa thức dậy. Thực hiện tập trước khi vệ sinh cá nhân đầu buổi sáng.
   + Địa điểm: Tập tại nhà.
   + Mong muốn thể chất: Khỏe cơ bụng, khỏe cột sống, tăng cường chức năng tiêu hóa, tăng tính năng động,  ... 

* Bài tập YOGA của h@o:
   - Time tốt nhất bắt đầu từ (5h00-6h00am).
   - Đêm tối, trước khi đi ngủ, ngay cạnh chổ ngủ, chuẩn bị 1 chai nước lọc hoặc 1 cốc nước lọc tương đương 200-300ml.
   - Thực hiện tập trên sàn nhà với chiếu hoặc tấm thảm mouse mỏng không mềm.

Note: Tham khảo thêm ở phần kiến thức cơ bản khi tập Yoga ở cuối bài.

Không cho quét khối và copy trên blogspot

Giới thiệu: Nếu bạn không muốn mọi người tùy tiện copy bài trên blog của bạn khi chưa được sự đồng ý của bạn, thì đoạn code sau sẽ giúp bạn vô hiệu hóa sự quét khối trên blog để ngăn việc copy các bài viết.

CÁCH THỰC HIỆN

1. Đăng nhập Blogger Dashboard (Bảng điều khiển)
2. Chọn: Design (Thiết kế) > Edit HTML (Chỉnh sữa HTML)
3. Không cần đánh dấu chọn ô: Expand Widget Templates (Mở rộng mẫu tiện ích)
4. Chèn script

Code View

Tìm thẻ đóng "< / head >  "

- Thêm vào trước nó đoạn code sau:









Đoạn code trên là áp dụng cho cả Blog.

Nguồn: -> Thủ thuật: Không cho quét khối và copy

Dạng thức con bướm (butterfly pattern)

Cấu trúc của các mô hình bướm được phát hiện bởi Bryce Gilmore.

Một mẫu hình bướm lý tưởng đòi hỏi tỷ lệ Fibonacci cụ thể để xác định cấu trúc, bao gồm một sự đảo ngược (retracement) 0,786 bắt buộc của chân XA, đó là điểm B.

Ngoài ra, mô hình bướm phải bao gồm mô hình AB = CD là một tín hiệu hợp lệ. Thông thường, mẫu hình AB = CD sẽ có một chân CD mở rộng là 1.27 hoặc 1.618 của chân AB. Mặc dù đây là một yêu cầu quan trọng cho một tín hiệu trade hợp lệ, số lượng quan trọng xuất hiện nhiều nhất trong mô hình là 1.27 của chân XA.

Việc tính XA thường được bổ sung bởi một dự án BC nghiêm túc (2,00, 2,24, 2,618). Những con số này tạo ra một Vùng đảo ngược tiềm năng cụ thể (PRZ: Potential Reversal Zones) có thể mang lại sự đảo ngược mạnh mẽ, đặc biệt là khi mô hình nằm trọn trong vùng thời gian của (mức cao / thấp mới) mức giá.

Ở góc độ khác, có thể tham khảo thêm cách xác định và ứng dụng mô hình như sau:

• Chân cuối cùng của các mô hình, những gì Larry sẽ gọi C: D, có thể là một Wave Elliott 3 hoặc 5. 
• Mô hình này chỉ được công nhận nếu nó hoàn thành với một phân kỳ momentum rõ ràng (giá tạo nên một mức cao mới nhưng RSI hoặc Oscillator thì không)
• Chân cuối cùng của mô hình (C:D) có thể được hình thành bởi 5 sóng nhỏ hơn.

2012 One Motorcycle Show - Sponsored by Bell

Bất hủ Thập-Dxm-Công

The General's Shi Yin Gong
(Bất hủ Thập Dzâm Công, thuật tình-dục dành cho đế vương cổ xưa) _Note: Dzâm = Dxm

Khang Hy ngôi Vương bên Tầu được cư sĩ họ Bạch (hoặc Bách) hiến một ngón luyện công cực hiểm gọi là Đế Dxm Thuật, dịch qua tiếng Việt là Thuật Đế-vương Dxm-dục.

Nhờ Đế Dxm Thuật, Hy ở ngôi vương 60 năm, phục vụ thành công 1,500 cung nữ, đẻ 40 hoàngtử côngchúa, đêm tỉn mươi-mười-lăm nhát dễ như người-ta thổi ba bốn ngọn đèn-cầy.

Đế Dxm Thuật hiểm nhưng khá đơngiản.

Đế Dxm Thuật từng được coi là hoàng gia bí thuật, cấm truyền khỏi hoàng cung.

Thế Dâm Đạo & Thập Dâm Công

Thế Dzâm Đạo với 10 bài-tập, được gọi là Thập Dâm Công, được viết từ 4 bài Tứ Dâm Công của Đế Dâm Thuật nguyênthủy.

Tứ Dxm Công by Khang Hy gồm:

1. Nhãn Công (Tập Mắt).
2. Thiệt Công (Tập Lưỡi).
3. Nha Công (Tập Răng).
4. Hạ Công (Tập Đít).

Thập Dxm Công gồm:

1. Thất Can Công (7 lượt tập Gan).
2. Bát Thận Công (8 lượt tập Thận).
3. Cửu Nhãn Công (9 lượt tập Mắt).
4. Thập Tỹ Công (10 lượt tập Mũi).
5. Thập Nhất Phế Công (11 lượt tập Phổi).
6. Thập Nhị Tâm Công (12 lượt tập Tim).
7. Thập Tam Vị Công (13 lượt tập Dạ).
8. Thập Lục Dương Công (16 lượt tập Kèn).
9. Thập Cửu Tràng Công (19 lượt tập Lòng).
10. Nhị Thập Thất Tì Công (27 lượt tập Lách).

Chú-ý Nhãn Công ở Thập Dxm Công khác Nhãn Công Khang Hy.

Mười bài-tập (aka Công) của Thế Dxm Đạo có-thể luyện bấtcứ lúc nào, bấtcứ đâu: trên giường trước ngủ, trong toilet đang đại tiện, bên bàn chờ ăn, họp nghịtrường, học giảngđường, dõi tivi, vươnvươn vươnvươn everywhere everywhen everything.

Không cần dụngcụ thiếtbị, không nhọc sức, không mất thờigian, không tốn tiền, Thập Dxm Công điêuluyện một cách bất hủ.

Bất hủ Thập Dxm Công

Ai cũng có-thể và nên luyện công, bất-kể giớitính, tuổitác, nghềnghiệp, họcvấn, tínngưỡng...

:: Triếtlý ::

Nộitạng (aka Tạng) con người tuy ẩn bên trong cơ thể, nhưng có sự liênlạc ngoạivi qua một giácquan (aka Quan), gọi là Khai Khiếu.

Thế Dxm Đạo chủtrương, muốn luyện một Tạng, phải Động Quan tươngứng, gọi là Thông Khiếu.

Mười bài Dxm Công là 10 phép Thông Khiếu.

(1) Thất Can Công

:: Triếtlý ::

Tim, Phổi trụctrặc ít ảnhhưởng nặng các phủtạng khác. Nhưng Gan trụctrặc khiến toàn cơthể bầy hầy.

Ở nước con lừa Vietnam, gan càng dễ trụctrặc. Mọi độc-hại hạng nhất Quả-đất, từ khíquyển, núi-sông, đồng-ruộng.. đều tích cả vào gan người Việt.

Vậy Gan cần luyện đầutiên.

Gan khai-khiếu ra mắt. Gan ốm thì quáng-gà, mắt mờ, mắt sưng, mắt nóng, mắt đỏ. Gan viêm thì mắt vàng. Người nào để mắt lèmnhèm, mắt hột, chắc-ăn là Gan hư.

:: Công ::

(i) Nhắm chặt hai mắt.

(ii) Mắt-Trái đảo nhìn trái, Mắt-Phải giữ đứng nguyên.

(iii) Mắt-Phải đảo nhìn phải, Mắt-Trái giữ đứng nguyên.

(iv) Tiếp Mắt-Trái, Mắt-Phải, Mắt-Trái, Mắt-Phải.. đủ 7 lượt.

(v) Hé mắt, thở dài 3 hơi. Lại nhắm mắt, đảo 7 lượt nữa. Lần này Mắt-Phải làm trước.

(vi) Lặp lại bước (v) thêm lần nữa. Lần này Mắt-Trái làm trước. Tổngcộng 3x7 Công. Xong Bài.

:: Note ::

(i) Người mới tập dùng ngón-tay đè giữ một mắt khi đảo mắt kia.

(ii) Cốgắng bỏ thói trên càng chóng càng tốt.

(2) Bát Thận Công

:: Triếtlý ::

Thận đóng vaitrò gần như Gan. Đừng hỏi tại-sao, chửi chết-cụ giờ. :D

Thận cần công (luyện) ngay sau Gan.

Thận khai-khiếu ra Lưỡi. Thận ốm thì lưỡi sưng, lưỡi nóng, lưỡi xanh, lưỡi tưa, lưỡi hột. Thận suy thì lưỡi vàng. Người nào nghiện nốc đồ quá nóng quá cay, chắc-ăn hư Thận.

:: Công ::

(i) Khép miệng.

(ii) Kẹp Lưỡi giữa răng.

(iii) Nuốt bọt khan 8 lượt. Tổngcộng 8 Công, xong Bài.

:: Note ::

(i) Người mới tập dùng ngón-tay đè giữ yếthầu.

(ii) Công liêntục không ngắcngứ. Chưa quen sẽ rất mệt.

(3) Cửu Nhãn Công

:: Triếtlý ::

Nhãn Công không là tập Mắt, mà là cả nộithất Mắt, Tai, Sọ, Thóp.

Nhãn Công liênđới Tràng Công, một Bí Dâm Công (không published), nên không được giảithích triếtlý.

:: Công ::

(i) Mở căng mắt.

(ii) Một ngón-tay cái (either phải/trái) bấm mạnh Rốn.

(iii) Hít/Thở thật dài 9 hơi. Tổngcộng 9 Công, xong Bài.

:: Note ::

(i) Khi thở, ngón-tay vẫn keep bấm rốn.

(ii) Mắt mở bành, cấm chớp, đến hết 9 lượt Công.

(4) Thập Tỹ Công
Tỹ Công là bài khó bậc nhất Thập Dxm Công, nhưng hiệuquả mau nhất và dễ thấy nhất.

:: Triếtlý ::

Tỹ Công không là tập Mũi, mà nộithất Mũi, Xoang, Họng.

Ở người và một số độngvật, Mũi là Kèn Mirror, là gương của dương vật.

Voi mũi dài hơn chân, thì kèn lê chấm đất, đục một bưởng nửa ngày, tinh phụt một phê 30 phút.

Gà Vịt Ngan kèn nhẽo tựa dây-thun, nhẩy một quắn 2 giây, tinh vẩy loãng hơn ỉa chẩy, thì hehe không mũi.

Tây Đen mũi bự sưtử, thì kèn bằng gốc tre, bão chín cú một trưa.

Lừa Vàng mũi bẹt đườiươi, thì kèn như quẩy nhúng, hai tuần mưa một bãi.

Sungsướng: mũi nở, kèn cương.

Chánchường: kèn chùn, mũi tắc.

:: Công ::

(i) Ngậm miệng.

(ii) Hít hơi. Ngưng thở.

(iii) Vận cơ bẹn mút mạnh Kèn vào bụng. Nhả hơi.

(iv) Lặp (ii) và (iii) 10 lượt. Tổngcộng 10 Công, xong Bài.

:: Note ::

(i) Chỉ mút kèn, không mút đít.

(ii) Liền-bà không kèn, thì mút thớt aka bướm.

(5) Thập Nhất Phế Công

Phế Công khó và hiệuquả như Tỹ Công.

:: Triếtlý ::

Phổi là Tạng vấtvả nhất và lớn nhất cơthể.

Phổi khai-khiếu ra đít (hậu môn). Phổi ốm thì đít xanh, đít nóng, đít nẻ. Phổi trụy thì đít vàng. Tên nào lòi rom, chắc-ăn lép Phổi.

:: Công ::

(i) Mở mồm vừa-phải.

(ii) Nhả hơi. Ngưng thở.

(iii) Vận cơ Đít rặn mạnh như rặn ỉa táo.

(iv) Hít hơi. Mút Đít vào bụng.

(v) Lặp (ii) đến (iv) 11 lượt. Tổngcộng 11 Công, xong Bài.

:: Note ::

(i) Chỉ rặn & mút đít, không rặn & mút kèn.

(ii) Người bị trĩ mút đít 3 phát sau rặn.

(6) Thập Nhị Tâm Công

:: Triếtlý ::

Tim là Tạng cầnmẫn nhất và lựclưỡng nhất cơthể.

Tim khai-khiếu ra Răng Lợi. Tim ốm thì răng sâu, răng hồng, răng túa máu, lợi bợt, lợi tím, lợi lõm thân. Tim đau thì răng vàng lợi vàng. Tên nào rụng tiệt răng, chắc-ăn Tim ngọnguậy như bọ-gậy.

:: Công ::

(i) Ngậm miệng.

(ii) Hít đầy bụng hơi. Nín thở.

(iii) Nghiến mạnh Răng hai hàm 12 lượt.

(iv) Há mồm. Phả hơi sạch bụng.

(v) Lặp (i) đến (iv) 3 lần. Tổngcộng 3x12 Công, xong Bài.

:: Note ::

(i) Người mới tập có-thể dùng một bàn-tay siết hàm dưới.

(ii) Cốgắng vậndụng cơ cổ để nghiến răng thay cơ hàm.

(7) Thập Tam Vị Công
Nôi dung chưa được công bố !!!

(8) Thập Lục Dương CôngĐây hẳn là Công được mong nhất. Nhưng hehe, nó giảnđơn như Ông Tơn, xứng đạidiện Dxm Công.

:: Triếtlý ::

Coi Thập Tỹ Công.

:: Công ::

(i) Mắt mở. Thở bìnhthường. Thưthái toàn thân.

(ii) Chụm hai bàn-tay áp Sống Mũi, giữa hai mắt, như kiểu cúng-cụ.

(iii) Mắt trái nhìn kịch tầm sang bên trái, mắt phải nhìn kịch tầm sang bên phải.

(iv) Vuốt mạnh & nhanh hai bàn-tay dọc Mũi, trên xuống dưới.

(v) Lặp (ii) đến (iv) 16 lượt.

(vi) Lặp (v) 3 lần. Tổngcộng 3x16 Công, xong Bài.

:: Note ::

(i) Người chột hay mù, Dương Công không đổi.

(ii) Cốgắng giữ hai mắt nhìn hai phía suốt bài.

(9) Thập Cửu Tràng Công
Thập Cửu Tràng Công tạmthời là Bí Dxm Công, như Thập Tam Vị Công, chưa được côngbố. (haiza....)

(10) Nhị Thập Thất Tì Công

Tì Công vôcùng đắcdụng cho người Vịt hiệnđại. Nó trị tiểu-đường bốc hơn Insulin, sure.

:: Triếtlý ::

Tì Công không là tập Lách, mà tổnghợp Lách, Mật, Tụy, ....v.v...

Lách Mật Tụy khai khiếu ra Mặt.

:: Công ::

(i) Mắt nhắm. Thở đều.

(ii) Đặt hai cườm bàn-tay vào hai hốc Mắt, làm như sắp bưng thủ lên.

(iii) Di mạnh & chậm hai cườm tay miết Mắt, tay trái sang trái, tay phải sang phải, đồngthời.

(iv) Lặp (ii) và (iii), nhưng ở Mép thay-vì Mắt.

(v) Lặp (ii) và (iii) ở Mắt, again.

(vi) Lặp (ii) và (iii) ở Trán.

(vii) Lặp (ii) và (iii) ở Mắt, again.

(viii) Lặp (ii) và (iii) ở Mép, again.

(ix) Tuầntự Mắt-Mép-Mắt-Trán-Mắt etc, 27 Công, xong Bài.

:: Note ::

(i) Công khởi từ Mắt, và kết tại Mắt.

(ii) Tổngcộng Mắt hưởng 14 công, Mép 7 công, Trán 6 công.

Kết ./.

Bài tập KEGEL

Kegel là bài tập thể dục một nhóm cơ gọi là nhóm cơ đáy chậu (PC), nhóm cơ này rất dễ xác định bằng cách nín tiểu. Bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm giúp cho người tập kéo dài thời gian quan hệ, cải thiện ham muốn rất tốt.

* Lợi ích của nhóm bài tập kegel cho nam:

• Giúp nam giới kiểm soát được thời gian quan hệ theo ý muốn của mình.
• Tăng khoái cảm lúc xuất tinh vì bài tập này giúp tăng lưu lượng máu đến cậu nhỏ nhiều hơn.
• Làm tăng độ cương cứng của cậu nhỏ là cách quan hệ lâu xuất tính hơn, khoái cảm hơn ngay cả sau khi đã xuất tinh.
• Giúp tuyến tiền liệt luôn được khỏe mạnh lượng máu được bơm đến lúc nào cũng dồi dào.

* Cách tập đơn giản hiệu quả như sau:

• Hiệp 1: Thắt cơ PC lại thật chặt rồi thả ra, thắt lại rồi thả ra liên tục như vậy 30 cái. Làm như vậy 3 lần mỗi lần cách nhau 10 giây.
• Hiệp 2: Thắt cơ PC lại thắt chặt giữ nguyên như vậy trong vòng 10 giây. Làm 3 lần mỗi lần cách nhau 10s.
• Hiệp 3: Giống như hiệp 2 nhưng thời gian thắt cơ PC lại là 20 giây.
• Hiệp 4: Giống như hiệp 1 và 2 nhưng thời gian thắt cơ PC lại là 30 giây.

Chỉ cần tập 4 hiệp như trên là đủ, lưu ý đối với những ngưới mới tập thì mỗi ngày tập hai lần sáng và chiều. Còn khi bệnh đã khỏi thì bạn cũng nên duy trì tập bài tập kegel cho nam này mỗi ngày không nên bỏ, vì bài tập này rất tốt cho những ai bị chưa đến chợ đã hết tiền nhé.

Một điều nữa rất quan trọng là khi tập bạn phải thắt cơ pc lại thật chặt hết sức mà bạn có thể tuyệt đối không thắt kiểu nửa vời vì hiệu quả sẽ chẳng bao nhiêu. Tiếp theo trước khi quan hệ 10p bạn hãy tập bài tập kegel cho nam này một lần và khi đến lúc sắp xuất tinh bạn hãy dừng lại và co cơ pc khoảng 10 giây đợi mất cảm giác xuất tinh rồi hãy quan hệ tiếp nhé. Và thường khi quan hệ xong nam giới thường bị đau ở vùng dương vật và hai bi, để tránh không bị đau thì khi quan hệ xong bạn cũng nên làm vài hiệp kegel sẽ giảm bớt tình trạng đau nhức này nhé.